【2020最新】Amazonで買える!女性におすすめの筋トレグッズ10選

自宅で筋トレを行いたいと思ったことはありませんか?

ポイントさえ守れば、自宅でもジムに通った場合と同様の効果を得ることが出来ますよ。

しかし、具体的にどういったポイントがあるのでしょうか?

ここでは、女性が自宅で筋トレを行う場合に意識したいポイントと、アマゾンで購入できる人気の筋トレグッズ10選を紹介していきます!

自宅で行う筋トレを成功させる3つのポイント

ジムに通って本格的な筋トレを行うのも良いですが、出来れば自宅で行いたい…という女性も多いはずです。

自宅で行うことが出来れば、時間とお金の節約にもなります。

ここでは、自宅で行う筋トレを成功させる3つのポイントを紹介しましょう。

メリハリのある筋トレを心がける

まず、1つ目のポイントは筋トレは「毎日行ってはいけない」ということです。

特に、ダイエットを目的として筋トレを始めた方は、痩せたいあまりに継続した筋トレを行ってしまう傾向にあります。

では、なぜ毎日筋トレを行ってはいけないのでしょうか?その理由は、筋肉を回復させる時間を作らなければいけないからです。

筋トレを行う際は、3日に1回ほど筋トレを行わない日を意識的に作って下さいね。

ストレッチは超重要

2つ目のポイントは、「ストレッチを必ず行う」ということです。

学生時代、体育の授業で運動前に必ずストレッチをしませんでしたか?このストレッチがとても大切です。

筋肉はゴムと同じように伸び縮みしますが、ゴムを強い力で突然引っ張るとどうなるか想像できますか?恐らく、引きちぎれてしまいますよね。

それを防ぐために、運動や筋トレを行う前には必ずストレッチを行いましょう。

目的に合った筋トレアイテムを選ぼう

最後のポイントは、「目的に合った筋トレアイテムを選ぶ」ということです。

筋トレアイテムの選び方は、脂肪を減らすことを優先にする場合は有酸素運動が行えるマシーンを、筋肉をつけて代謝を上げたい!という場合には無酸素運動が行えるマシーンを選ぶと良いでしょう。

しかし、マシーンと言っても、あまり大きな物だと自宅で使う場合は不便かもしれません。

そういった場合は、省スペース設計になっているものや、一台で複数の動きが出来るマシーンを選んでみてはいかがでしょうか?例えば、ステッパーと呼ばれるマシーンは、有酸素運動と無酸素運動を兼ねている複合マシーンとしておすすめです。

バランスボールも1つでさまざまなエクササイズを行うことが出来るので、省スペースで筋トレを行いたい場合に便利なグッズですよ。

また、EMSと呼ばれる筋トレグッズは貼り付けるだけで良いので、外出先でも手軽に筋トレを行うことが出来ます。

このように、自宅で筋トレを成功させるにはちょっとした工夫が必要です。

上記のポイントを意識すれば、自宅でも効率的に筋トレを行うことが出来ます。

上記で紹介した3つのポイントを押さえて筋トレを行っていって下さいね。

ポイントを押さえて選ぶ!あなたの筋トレグッズ

たくさんの種類がある筋トレグッズのなかで、なにを基準に選べばいいのか迷っている方も多いかと思います。

本記事では、商品ごとに以下の3つの観点で★1から★5まで評価を行いました。

評価観点

評価基準

  • [機能性] 独自の機能や使いやすさなど
  • [人気] レビュー評価や売れ筋ランキング
  • [コスパ] 価格(安い)と性能のバランスはどうか

どの観点を重視するかであなたに最適な筋トレグッズが分かるかと思いますので、是非参考にしてみてください。

女性も筋トレ!Amazonで買える筋トレグッズおすすめ10選

床に置いても転がらない!「Wolfyok ダンベル鉄アレイ」

ここがポイント!

  • 高級感のあるカラーデザイン
  • 滑り止めつきで安全設計になっています
  • コンパクトでも重量感はたっぷり
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

静音設計だから何処でも使える!「Huttoly 腹筋ローラー超静音」

ここがポイント!

  • 摩擦に強く握りやすいグリップ
  • マット付きだから膝の負担を抑えられます
  • これ1つで腹筋と背筋が鍛えられます
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

女性に嬉しい軽量設計!「Philonext フィットネスチューブ」

ここがポイント!

  • 5レベル負荷調整で初心者にも安心
  • 耐久性の良い素材で断裂しにくい
  • 外出時、持ち運びに便利なポーチ付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

チューブ付きで腕も鍛えられる!「Everymile バランスボール半円型」

ここがポイント!

  • 珍しい半円型のバランスボール
  • 耐久性の良い素材だから破裂しにくい
  • 滑り止め付きなので安全です
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

マニュアル付きだから安心!「エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ」

ここがポイント!

  • 女性向けメニューもあるマニュアル付き
  • 持ち運びに便利な使いやすいデザインです
  • 使いやすいハンドルで事故を防げます
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

これ一台で何処でも筋トレ!「ショップジャパン スクワット マジック」

ここがポイント!

  • 組み立て不要ですぐに使えます
  • 負荷調整機能つきで女性でも安心
  • ぼっこりお腹にも効果的です
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

その場でOKマルチエクササイズ「ALINCO(アルインコ) イージーエクサ ツイストプラス」

ここがポイント!

  • コンパクト設計なので狭い場所でも大丈夫
  • 一台で様々なエクササイズに対応
  • 角度調整機能付きで無理なく運動できます
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

その場で手軽に筋トレ!「EMS 腹筋ベルト 腹筋パッド」

ここがポイント!

  • 11段階の細かいパワー調整
  • 男女兼用デザインでオシャレ
  • USB充電式だから外出先でも安心
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

チューブ付きで腕も鍛えられる!「マッスルプロジェクト 健康ステッパー」

ここがポイント!

  • コンパクト設計で省スペースでも安心
  • 無段階調整機能付きなので女性でも安心
  • 消費カロリーが表示されます
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

ハンドル付きで安定感バツグン!「ショップジャパン 健康ステッパー」

ここがポイント!

  • 関節に優しい嬉しい設計
  • ダイヤルで負荷を調整できます!
  • カラーは2色から選べます
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

筋トレグッズ Amazon公式ランキングも要チェック!

Amazonが独自集計した筋トレグッズの売れ筋ランキングも要チェックです。

最後に

今回は女性が自宅で筋トレを行う場合について、さまざまな視点から筋トレについて紹介しました。

自宅で筋トレを成功させるポイントは3つあります。

1つ目は筋肉を休ませる時間を定期的に作ること、2つ目は運動前にストレッチを行うこと、3つ目は目的に合わせて筋トレマシーンを選ぶことです。

この3つに加え、食生活にも気をつけながら筋トレを行ってください。

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