効果的な筋トレができるアイテムはこれ!バランスボールおすすめ10選

もっと引き締まった美しい身体になりたいとかメタボを改善して健康になりたいとトレーニングを始める人も多くいます。

しかし自宅でトレーニングを始めても、効果が感じられず3日坊主で終わってしまうこともあります。

そんな人には様々な筋トレを効果的に行うことができるバランスボールがおすすめです。

ここではバランスボールの選び方のポイントとおすすめの10品を紹介します。

この記事の目次

バランスボールの効果と選び方のポイント

バランスボールの特徴と効果は?

バランスボールはビニール質の球形のボールで中に空気を入れて使用します。

大きさは直径25から75cmと様々で、自分の体形や運動内容に合ったものを選ぶことができます。

このバランスボールに乗ったり挟んだりして様々な筋トレができます。

この場合の筋トレはダンベルやバーベルなどの器具を使用した強度の強い無酸素運動ではなく、体幹を中心とした部位に無理なく負荷をかける有酸素運動が中心です。

バランスボールを使用した筋トレを行うことで、無駄な脂肪が減り体幹が鍛えられ引き締まった身体になっていきます。

また体幹以外にも体全体の細かい筋肉も鍛えられるので、代謝がアップして痩せやすい体質に変えていくことも可能です。

他には体のゆがみを改善することで腰痛や肩こりなどが軽減することもあります。

バランスボールの良い所はトレーニングする時間が無くても座って体をゆするだけでも効果があることです。

部屋に置いても邪魔にならず生活の一部に組み込むことでより健康的な生活が実現します。

サイズで選ぶ

1つは自分の身長に合ったサイズを選ぶことです。

身体に合わない場合はバランスがとりづらく姿勢が崩れて効果的な筋トレができないばかりか、腰痛などの原因になることもあります。

目安となるサイズは身長が150cm前後の人は直径55cm、160cm前後では65cmで170cm以上の人は75cmです。

足の長さで選ぶ

2つ目のポイントは足の長さに合わせることです。

跨って使用する場合は足先が床に着いた方がバランスが取りやすくなります。

適したサイズの目安は座った時に膝が直角に曲がる大きさのものです。

空気の入れ方次第でボールの大きさは少し調整できますが、膝裏から踵までの長さに合った直径のバランスボールを選ぶと良いでしょう。

素材で選ぶ

もう1つは素材です。

負荷がかかっても破裂しない強度を備えたものが殆どですが、表面の摩擦具合が違うものやマッサージ効果のある凸凹素材を使用しているものがあるので用途に合わせて選びましょう。

ポイントを押さえて選ぶ!あなたのバランスボール

たくさんの種類があるバランスボールのなかで、なにを基準に選べばいいのか迷っている方も多いかと思います。

本記事では、商品ごとに以下の3つの観点で★1から★5まで評価を行いました。

評価観点

評価基準

  • [機能性] 独自の機能や使いやすさなど
  • [人気] レビュー評価や売れ筋ランキング
  • [コスパ] 価格(安い)と性能のバランスはどうか

どの観点を重視するかであなたに最適なバランスボールが分かるかと思いますので、是非参考にしてみてください。

2019年おすすめのバランスボール10選

子供から大人までどんな人にもピッタリ!「Trideer バランスボール 45/55/65/75cm(8色)」

ここがポイント!

  • 高密度でより厚いアンチバースト素材を使用
  • 表面は滑り止め効果のある特殊加工
  • 1年間有効のメンテナンス保証とポンプ付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

より広範囲な筋トレができる優れもの!「Trideer バランスボール&ピラティスボール エクササイズボール(8色)」

ここがポイント!

  • 固定用リングやトレーニングチューブ付き
  • 安心素材でヨガやピラティス、椅子に最適
  • 1年間有効のメンテナンス保証と空気ポンプ付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

強度抜群!激しい筋トレも大丈夫!「PROMIC バランスボール 45/55/65/75/85cm(8色)」

ここがポイント!

  • プロ品質のPVC&アンチバースト素材
  • ピラティスやヨガ、クロスフィットなど様々なエクササイズに対応
  • 返品が保証とフットポンプ付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

汗でも滑りにくい表面加工「Active Winner バランスボール65/55cm(4色)」

ここがポイント!

  • 安心のアンチバースト素材
  • メーカー保証期間1年と空気入れ
  • 取扱説明書付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

小さくても大きな効果!「ダンノ(DANNO) バランスボール ソフトギムニク 直径25cm」

ここがポイント!

  • 安心のPVC素材と滑りにくい表面加工
  • 重さ100gまで耐えられ強度抜群
  • トレーニング内容記載の小冊子付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

様々なトレーニングに対応できるサイズ!「ALINCO(アルインコ) バランスボール 30/55/65cm(3色)」

ここがポイント!

  • 安心安全のPVC素材とホコリが付きにくい表面加工
  • 300kgまで耐えられる耐重性能
  • エアーポンプ付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

マッサージ機能付きでより効果的!「CPOKOH バランスボール 55/65/75cm 新型マッサージヨガボール&ピラティスボール」

ここがポイント!

  • 凸凹のあるマッサージ機能付き面と滑らか面のある特殊加工
  • 滑りにくく破裂しない素材で耐荷重500kg
  • 空気ポンプ付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

強靭で子供がジャンプしても大丈夫!「MYMSE バランスボール ヨガボール 45/55/65 (3色)」

ここがポイント!

  • 高品質&精密な工芸による信頼の品質
  • 極限耐荷重は2000kgの耐重性能
  • SGS認証と10カ月返品保証、充填ポンプ付き
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

ピラティスに最適なアイテム!「TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200(赤) 20cm」

ここがポイント!

  • 重さ90gの軽量で安全なポリ塩化ビニール製
  • 耐荷重は100kgの耐重加工
  • 空気注入用ストロー付
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

有名フィットネスクラブの必須アイテム!「東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったバランスボール55cm(8色)」

ここがポイント!

  • 固定リングとエクササイズDVD、ハンドポンプ付き
  • 安心の塩化ビニール素材
  • 耐荷重は300kgでノンバーストタイプ
評価観点 点数
機能性
人気
コスパ

バランスボール Amazon公式ランキングも要チェック!

Amazonが独自集計したバランスボールの売れ筋ランキングも要チェックです。

最後に

バランスボールは座ってテレビを見ているだけでも体幹を鍛えられますが、使い方次第でとても大きな効果が得られます。

解説書やDVDを見て正しい動作を確認し毎日トレーニングに励むことで、自分の理想としている身体に近づけましょう。

選び方のポイントやおすすめアイテムを紹介しましたが、自分の身体や目的に合ったものを選んで楽しく筋トレしましょう。

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